Ernest 大约 12 岁的时候，每当我们开车到体育中心的停车场，他都会留在车里，拒绝下车。他害怕水，对水有强烈的恐惧。

当时，我是这样做的：我把一张轻便、容易折叠的塑料小凳子放在车外，并尝试让他坐上去。刚开始，他不愿意下车，更不用说坐到小凳子上了。什么可以把他吸引出来呢？我猜，可能是食物吧。于是，我试着用食物来诱导他。谁会拒绝食物呢？果然，他终于下了车，并牢牢地坐在小凳子上，一动也不动。

随着日子一天天过去，Ernest 坐在小凳子上变得越来越自在。每天，我都会把小凳子往体育中心／游泳池的方向移动一点，同时逐渐减少给他的食物。随着时间，Ernest 小凳子离体育中心越来越近，最后，他能够坐在游泳池旁边。每次他都会穿好泳衣，而我陪着他坐在小凳子上，观察着人们在水里活动、玩耍。最后，在不断的鼓励、耐心引导，以及一点点推动下，他终于愿意尝试下水。

一开始，他只是把脚趾放进水里，这样持续了几天；然后，他把双腿也放进了水里。最终，他整个人都乐意进入了水中！接下来的故事，大家就知道了。希望你也可以运用同样的方法——保持耐心，把一个大的任务分解成一个个较小的任务——来应对其他具有挑战性的情况。祝你胜利！